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最近状态比较差	2024-11-14	KazooTTT	Post	Published	焦虑症状管理，自我满足感，个人成长策略	true	true	null	recently-the-state-has-been-relatively-poor	个人不开心的原因主要是过度依赖外界获取快乐、身体自身问题、过于消极和关注他人的看法，以及欲望与现实不匹配。可以让自己开心的事情包括追星、产出、运动、挣钱和夸赞感谢。面对当下不确定的未来，目前可以安排锻炼和产出兴趣活动，保持分享的欲望以及实践费曼学习法，渐进式地提升身心健康和生活满意度。	true	2024-11-14T10:04:31+08:00	2025-02-07T11:17:03+08:00

分析自己不开心的原因

第一是太过依赖外界获取快乐，当关注的事物出现的频次降低时就会产生焦虑。➡️分离焦虑

第二是身体自身问题，缺乏锻炼，睡眠不足，且最近 debuff，因此可能出现很多负面情绪

第三是过于消极并且在意他人看法，喜欢预设最坏的事情走向，给自己带来不必要的压力 ​​​

第四是欲望与现实不匹配，感觉想要的生活与现实差距比较大。

能让自己开心的事情

追星，需排除其中的不开心因素，例如和他人吵架

产出，拍到满意的照片，剪出满意的视频，写出满足需求的软件等

运动，运动完以后确实会开心很多

挣钱，喜欢看到存款变多的情况。

夸赞和感谢，一直都不会掩饰自己是个虚荣心很强的人，他人的夸赞和感谢会让我开心很久。

目前能做什么

既然关注的人出现的频次无法预测和掌控，因此只能处于有饭就吃，没饭可以扒拉两口别的饭，拓展兴趣点

由于目前比较忙，吃完晚饭回家已 8 点，没有太多时间做自己的事情和锻炼，因此尽量在自己身体和精神条件尚可的情况下，安排锻炼（更优先），然后在产出兴趣内的东西

其他的随缘吧，保持分享的欲望，实践费曼学习法，不刻意追求什么，慢慢积累就行。