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  - 摘抄
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  研究表明，通过调整环境来隐藏诱惑，可以有效提高自控力。一项实验发现，当孩子们看不到面前的棉花糖时，他们能坚持的时间比看到棉花糖时更长。这表明自控力并非仅是个人内在品质，而是受环境影响的。因此，通过微调环境，我们或许能模仿那些看起来更有自制力的人。
category: 阅读笔记-阅读和翻译
date: 2024-01-07
title: Can Brain Science Help Us Break Bad Habits
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# Can Brain Science Help Us Break Bad Habits?

原文:  
[Can Brain Science Help Us Break Bad Habits? | The New Yorker](https://www.newyorker.com/magazine/2019/10/28/can-brain-science-help-us-break-bad-habits)  
翻译:  
[研究表明，依靠意志力改掉坏习惯是徒劳无功的 \[译\] | 宝玉的分享](https://baoyu.io/translations/life/can-brain-science-help-us-break-bad-habits)

> 研究者比较了两种情况：一种是孩子们能看到面前的棉花糖；另一种则是知道棉花糖在那儿，但看不到它。结果显示，面对可见诱惑时，孩子们平均只能坚持六分钟，但如果把诱惑藏起来，他们能坚持十分钟。对 Wood 而言，这说明自控力“并非内在品质，而是我们所处环境的反映。”通过微调环境，我们也许能够模仿那些看起来更有自制力的人。

> 成功的自控，实际上来自于有效隐藏诱惑